Suite à la nouvelle année et aux bonnes résolutions, je me suis aperçu que beaucoup se “fixaient” des objectifs qu’ils n’allaient pas tenir, pas atteindre.
J’ai pu ainsi lire que certains voulaient prendre 5 kg de muscle, d’autres faire 150 kg au Développé couché…
Il existe quelques règles simples qui permettent de se fixer des objectifs et de les atteindre. On appelle cela un objectif M.A.L.I.N (Merci à mon élève Jérome pour la référence).
Mesurable : L’objectif doit être précis, clair, mesurable. Par exemple, je veux faire 200 au squat.
Atteignable : Pas irréaliste. Ainsi, je ne vais pas viser de prendre 50 kg sur mon squat dans l’année. On peut rêver mais pas trop quand même.
Limité : Dans le temps. On doit se fixer une date. Ca peut être faire 200 kg au Squat le 1 mars 2013 pour moi.
Individuel : Ne doit dépendre que de vous, de vos efforts, de votre persévérance et de votre volonté
Négocié : La, c’est plus dans le cadre des coachings que je fais, en donnant des objectifs chaque semaine, en les adaptant à chacun et en discutant.
Alors prêt à tenir vos objectifs ? 🙂