LE GUIDE DE LA SECHE AU NATUREL

Un an après le Guide de la prise de masse au naturel et deux ans après le Guide de la musculation naturel, je suis heureux de vous présenter mon tout nouveau livre, à destination des pratiquants de musculation sans dopage, j’ai nommé “Le Guide de la Sèche au naturel”

1 – La vidéo qui dit tout

Pour se procurer mon livre “Le Guide de la Sèche au naturel”  AJOUTER AU PANIER

2 – Pourquoi le Guide de la sèche au naturel ?

A mes débuts en musculation, je ne rêvais que d’être énorme, d’être le plus musclé possible quitte à avoir un peu de gras.

C’était la mode au début des années 2000 et il fallait grossir, grossir et encore grossir pour mettre le plus lourd possible sous les barres.

Pendant 5 années, je me suis entraîné dans ce but avec plus ou moins de succès et de nombreuses erreurs qui ont conditionnées mes “combats” par la suite.

Puis, un été, un de mes amis, qui allait par la suite intégrer la fameuse Team SuperPhysique, Yann m’a lancé un défi : Sécher pour l’été !

A ce moment là, je venais de finir de passer mon BEES Hacumese afin de devenir coach de musculation, j’étais très orienté “Force Athlétique” puisque j’avais été champion de France 2 ans auparavant en catégorie junior et je devais peser autour de 94 kg pour 1m95.

Je m’entrainais essentiellement pour progresser au Squat, au Développé couché et au Soulevé de terre.

Je me souviens qu’en discutant avec mes amis, je leur disais que sécher, ca ne devait pas être si compliqué, qu’au pire, j’avais 3-4 kg à perdre pour être super sec.

J’y croyais dur comme fer.

Puis les choses se sont gâtées.

D’une part, nous étions début juin et avec Yann, nous devions nous voir au mois d’aout chez lui à Toulon. Je n’avais donc que 2 mois pour sécher.

A l’époque, les informations pour sécher étaient maigres. On se basait surtout sur les écrits de Jean Texier, l’un des précurseurs en France dans le milieu du Bodybuilding avec ses fameux “Guide pratique du bodybuilding” que j’invite tout passionné à se procurer.

PHOTO AVEC LE GUIDE 3

Alors la règle était simple : 0 glucide et conserver un maximum les protéines.

Aussi, on se contentait surtout de manger de la viande blanche, dinde ou poulet et du colin en source de protéines et des brocolis, épinards et concombre en légumes.

Pour le reste ? Ca n’existait pas.

C’était comme ca qu’on séchait et les règles qui étaient transmises sur les forums de musculation qui étaient nombreux.

Forcément, à ce rythme, j’ai tout vécu.

Je me souviens que chaque week end, je faisais un écart monstrueux car j’étais frustré de manger si peu.

Aussi, au bout de quelques jours, j’étais amorphe, complètement vide. Je dormais mal la nuit (ce qui s’explique), je faisais des siestes en journée entre mes séances.

J’avais des sautes d’humeurs incroyables. Moi qui était déjà d’ordinaire assez nerveux, j’explosais à la moindre contrariété.

Si on mangeait un bout de concombre ou de poulet dans mon assiette, c’était une déclaration de guerre (Je ne rigole pas) !

Mais, par contre, j’ai séché à toute vitesse.

En moins de deux mois, j’étais descendu à 87 kg soit 7 kg de perdu, moi qui pensait n’en avoir que 3 ou à 4 à perdre au début.

Sous les barres, je n’existais plus et habillé, difficile de dire que je faisais de la musculation.

Mais torse nu et à chaud en pleine séance, je me sentais comme superman, en mieux.

A un moment, j’avais fait une photo de mes abdos que je travaillais chaque jour et j’ai pris une claque, je me suis dit : “Ca y est, tu es mieux que dans les magasines”.

J’avais des veines partout sur le ventre et à l’époque, il faut recontextualiser cela, c’était incroyable car personne dans petit milieu du net n’avait jamais eu les veines de bas en haut et de longs en larges sur le ventre.

Au prix d’énormes efforts, j’avais gagné mon pari mais qu’est ce que j’avais perdu comme muscle et force.

Sur le coup, je n’y pensais pas, obnubilé par ma sèche mais en dehors de m’entraîner en salle, je n’étais plus bon à rien.

Même monté une côte pour aller à la plage à Toulon l’été 2006 était tout un effort tellement j’étais vide.

J’ai immortalisé tout cela et surtout, j’ai appris de mes erreurs.

L’année d’après, je me suis lancé dans une saison de bodybuilding en junior dans une fédération dont le président était proche de chez moi.

J’étais décidé à ne pas reproduire les mêmes erreurs.

Je croyais vivre Mr Olympia amateur mais ce n’était pas vraiment cela.

Ca a été malgré tout une bonne expérience que j’ai partagé chaque semaine ou presque sur la partie blog du site avant de tout transférer sur SuperPhysique dans la rubrique diététique (Il y a 12 parties, bien vivantes à lire avec ma diète, mon entraînement, mes photos d’évolutions ou encore mes états d’âmes).

Cela s’est mieux passé puisque j’ai pu réaliser une belle prise de masse en prenant peu de gras en montant à 96 kg pour sécher à 91 kg, presque aussi sec qu’en 2006.

Malheureusement, j’ai du perdre 2 kg en une semaine pour la finale car on me “reprochait” de manquer de sèche pour gagner alors pendant une semaine, j’ai revécu ma diète de 2006 pour finalement faire vice champion de France de bodybuilding.

Ce coup-ci, j’avais perdu beaucoup moins de force et de muscle et la reprise n’en a été que meilleure après quand je me suis remis à manger : J’ai explosé !

Je savais comment gérer mon après sèche, comment ne pas reprendre du gras pour rien et surtout pendant ma sèche, j’avais fait beaucoup moins d’erreurs.

Par chance, cela a coïncidé avec mes débuts en tant que coach et j’ai commencé à aider des personnes à prendre de la masse et/ou à sécher via les suivis que je propose sur le site depuis maintenant plus de 16 ans au moment où j’écris ces lignes.

Au début, forcément, j’ai encore fait des erreurs mais progressivement, à force, tout s’est clarifié.

Surtout, j’avais compris que les conseils que j’avais appliqué lors de mon premier régime était surtout destiné à des pratiquants dopés et que naturellement, c’était intenable quand on a pas de la magie derrière qui fait tout ou presque.

Je me souviens d’ailleurs que dans le livre de Jean Texier, “Tout savoir sur les anabolisants”, des anonymes expliquaient qu’ils séchaient en mangeant des glaces.

Quelques années plus tard, la science a d’ailleurs démontré que sur le court terme, la prise d’anabolisants stéroïdiens étaient plus efficaces que de s’entraîner naturellement pour prendre du muscle et sécher  (Cf les études cités dans “le Guide de la musculation au naturel“.)

Aujourd’hui, mes buts sont avec “Le Guide de la sèche au naturel” simples :

• Vous éviter de perdre du muscle et de la force inutilement
• Vous éviter de perdre du temps et de faire des erreurs
• Vous permettre de sécher “facilement”
• Vous éviter de reprendre du gras pour rien après.
• ….

C’est le livre que j’aurais voulu avoir avant de me lancer dans ma première sèche.

Parce que c’est facile de faire n’importe quoi, encore plus aujourd’hui avec la surabondance de conseils qui vont dans tous les sens.

Ce que je vous propose, c’est de vous partager mon expérience après avoir suivi plusieurs milliers de personnes depuis 2006 pour que vous affichiez enfin le physique de vos rêves et pas juste pendant quelques semaines.

Pour que sécher ne soit plus jamais un problème pour vous comme c’est devenu facile pour moi.

3 – Qu’allez-vous retrouver dans le Guide de la sèche au naturel ?

Il y a plus de 10 ans, j’avais fait un livre numérique qui s’appelait “Mes Secrets pour sécher” où mon but était d’aller à l’essentiel, de faire gagner du temps. Il n’y avait qu’à appliquer.

Je survolais les sujets et n’expliquais pas beaucoup mais dans mon optique d’agir en connaissance de cause qui s’est développé avec les années, je vous propose aujourd’hui absolument tout ce qu’il y à savoir pour sécher naturellement.

Pour comprendre ce que vous faites et pourquoi.

Pour être acteur de vos progrès et surtout être indépendant et pas dépendant de la désinformation qui circule bien trop abondamment selon moi.

C’est donc près de 235 pages que vous allez découvrir où je vais vous expliquer :

• Comment sécher en perdant un minimum de muscle et de force
• Comment lancer sa sèche ?
• Quand arrêter sa sèche ?
• Comment s’entraîner pendant sa sèche ?
• Comment remanger après sa sèche ?
• ….

Sans parler des meilleurs aliments pour la musculation, du timing des repas ou bien évidemment de comment modifier son alimentation puisqu’aucune alimentation ne saurait suffire dans le temps.

Je vous expliquerais également tout sur les rebonds glucidiques, sur les pauses en sèche, sur les meilleurs compléments alimentaires à prendre…

C’est simple, je ne pense pas pouvoir faire plus complet.

A chaque fois que je me suis relu, je me suis demandé ce que je pourrais y rajouter pour véritablement en faire la référence sur le sujet et je n’ai rien trouvé d’autres.

Parce que le but de la musculation, pour moi, est d’afficher un physique sec et musclé tout en étant en bonne santé que ce livre s’inscrit dans cet idéal.

Grâce à ce livre, vous gagnerez du temps mais surtout vous éviterez d’en perdre et n’aurez  pas les possibles séquelles à vie d’erreurs faciles à faire.

Voici donc le sommaire du guide de la sèche au naturel :

Ce livre est donc pour vous :

-Si vous désirez réaliser sèche au naturel, c’est à dire sans dopage
-Que vous souhaitez tout savoir le sujet
-Si vous souhaitez gagner du temps
-Si vous êtes réellement motivés à faire les choses bien.

Comme chaque livre, le lire, c’est bien mais ce n’est pas suffisant.

Il faut l’appliquer.

C’est pourquoi ce livre n’est pas tout le monde et c’est aussi pour cela que je le dédicace personnellement à tous les pratiquants naturels de musculation désirant ne laisser aucune place au hasard dans leurs progressions.

J’ai longtemps appliqué des conseils, cru n’importe quoi, rêver de mensonges de la part de pratiquants dopés.

Alors si comme moi, vous en avez marre d’être pris pour un con, des fameux programmes 90 jours à plusieurs centaines d’euros… laissez-moi vous dire que vous êtes au bon endroit.

Aujourd’hui, c’est ma façon à moi de rétablir la justice au sujet de la sèche.

Je peux vous garantir  qu’en appliquant chacun des conseils de ce livre étape par étape, vous sècherez progressivement sans effets secondaires (Oui, une sèche mal gérée peut engendrer de vrais problèmes de santé !).

Ce ne sera pas facile parce que rien n’est jamais facile dans la vie mais vous y arriverez en vous donnant les moyens de vos ambitions.

C’est ce que je vous propose avec ce livre.

4 – Comment se procurer ce livre ?

Le livre est disponible en précommande et sera envoyé par moi-même, dédicacé par mes soins dans une optique de transmission plus humaine.

Je vais à la poste une fois par semaine et les poste tous en Colissimo.

C’est pourquoi, par rapport au précédent livre, je vous invite à régler une partie de frais de port, puisque ceux-ci augmentent sans arrêt comme le prix du papier d’ailleurs afin de garder une certaine “rentabilité”.

Ainsi, le prix est frais de port compris bien qu’une partie reste à ma charge (6 euros exactement puisque cela revient à 9 euros d’envoyer en colissimo à domicile).

Croyez-moi, vous ne serez pas déçu 🙂

Vous pouvez donc PRECOMMANDER mon livre “Le Guide de la Sèche au naturel” AJOUTER AU PANIER

Je vous souhaite donc une bonne lecture et vous souhaite une belle sèche  au naturel,

Rudy
Fondateur de SuperPhysique, le seul site pour les pratiquants naturels de musculation.

PS : La première partie du livre est sensiblement la même que dans le “Guide de la prise de masse au naturel” car il s’agit des bases de l’alimentation pour les pratiquants naturels et celles-ci ne changent pas véritablement.